Bạn muốn giảm ngay từ 3 đến 5 kg chỉ sau 3 ngày và sở hữu thân hình đồng hồ cát mơ ước nhưng bạn sẽ phải chịu một chế độ ăn kiêng hà khắc nhất. Chúng tôi khuyến cáo phương pháp ăn kiêng này chỉ phù hợp đối với những người có tinh thần thép và không có vấn đề về sức khỏe.

Đầu tiên, nguyên liệu sử dụng chính cho phương pháp này là khoai tây và sữa chua. Tại sao lại là khoai tây và sữa chua?

Khoai tây: là thực phẩm giàu tinh bột, có nhiều bài báo viết rằng khoai tây gây béo phì tuy nhiên việc đó là không đúng. Khoai tây giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời chứa chất xơ giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và hoạt động của đường ruột. Theo chuyên gia, trong 100g khoai tây chỉ chứa 75 calo, ít hơn cả 1 ly nước cam chứa 90 calo. Bên cạnh đó việc kết hợp giữa tinh bột và nước sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Sữa chua: giàu chất đạm và canxi giúp chống lại chất béo giúp cơ thể săn chắc hơn, axit lactic trong sữa chua sẽ điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa, loại bỏ chất độc, dư thừa và chất gây hại cho cơ thể.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 3 NGÀY

Ngày 1:

Bữa sáng: Luộc 1 củ khoai tây (không cho muối) để ăn, thêm 1 cốc sữa chua lớn.

Bữa trưa: Ăn 2 củ khoai tây luộc (không muối), thêm 1 cốc sữa chua lớn.

Bữa tối: Ăn 2 cốc sữa chua lớn.

Ngày 2

Bữa sáng: 1 cốc sữa chua lớn.

Bữa trưa: Ăn 2 củ khoai tây luộc (không muối), thêm 1 cốc sữa chua lớn.

Bữa tối: Ăn 1 củ khoai tây luộc (không muối) và 1 cốc sữa chua lớn.

Ngày 3

Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc không muối.

Bữa trưa: Ăn 1 củ khoai tây luộc (không muối) và 1 cốc sữa chua lớn.

Bữa tối: 1 cốc sữa chua lớn.

Đừng quên ăn sữa chua tách béo để kích thích hệ tiêu hóa.

Hoặc bạn có thể thực hiện công thức kết hợp sau:

Khoai tây luộc: 2 củ

Sữa chua: 1 hộp cỡ vừa

Muối: 1 muỗng cà phê

CÁCH LÀM:

Nghiền khoai tây luộc rồi cho sữa chua vào cùng, thêm muối và hỗn hợp trên khuấy đều và sử dụng, ăn vào buổi tối.

LƯU Ý KHI SỬ DỤNG PHƯƠNG PHÁP NÀY:

Không tiêu thụ bất cứ thứ gì vào buổi tối, phương pháp này tốt nhất khi được sử dụng thường xuyên và đúng cách.

Nếu bạn muốn ăn kiêng lâu dài thì đây là phương pháp không phù hợp.

Nguồn: yan